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霍尔姆跳高训练方法
1、霍尔姆跳高训练方法主要包括以下几种：脚尖跳：方法：将脚尖抬至最高点，然后用脚尖快速起跳。注意事项：跳起的高度应控制在5厘米至5厘米之间，以避免过度发力导致受伤。抬脚尖练习：方法：将脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，然后双脚脚尖抬到最高点，再缓慢放下。
2、霍尔姆跳高训练方法主要包括以下几种：脚尖跳：方法：将脚尖抬至最高点，然后用脚尖快速起跳。注意事项：跳起的高度应控制在5厘米至5厘米之间，不宜过高。抬脚尖练习：方法：将脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，然后双脚脚尖抬到最高点，再缓慢放下。
3、霍尔姆跳高训练方法主要包括以下几种： 脚尖跳 动作要点：将脚尖抬至最高点，然后用脚尖快速起跳。 注意事项：跳起的高度应控制在5厘米至5厘米之间，以避免过度发力导致受伤。 抬脚尖练习 动作要点：将脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，然后双脚脚尖抬到最高点，再缓慢放下。
4、霍尔姆跳高训练方法主要包括以下几点： 脚尖跳 动作要点：将脚尖抬至最高点，然后用脚尖快速起跳。注意跳起的高度应控制在5厘米到5厘米之间，以此锻炼脚尖的力量和灵活性。 抬脚尖练习 动作要点：将脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地。然后双脚脚尖抬到最高点，再缓慢放下。
罗西想要击败霍尔姆必须拿他开刀?
总结：罗西击败霍尔姆的核心不在于“拿霍尔姆开刀”，而在于解决教练团队的专业性问题。通过更换教练、优化战术、针对性训练，罗西方可弥补技术短板，提升获胜概率。
隆达-罗西 vs 霍莉-霍尔姆（UFC 193）赛前，隆达-罗西作为女子雏量级统治者保持全胜战绩，被广泛看好。然而，霍尔姆凭借出色的脚步移动和防守意识，将比赛控制在站立阶段，最终以一记高扫踢KO终结罗西的不败金身。这场逆袭成为UFC历史上最经典的冷门之一。
这样一来，霍尔姆成为了第一位击败罗西的选手，同时她也成为了新任UFC女子雏量级冠军，职业战绩更新为10战全胜。赛后霍尔姆表示自己与团队的战术制定得相当合理，比赛的一切走势都在己方的预料之中。
联合主赛：当晚的联合主赛为前世界女子拳击冠军霍莉·霍尔姆（Holly Holm）的八角笼首秀，进一步凸显了女子格斗的关注度。总结：凯特·辛加诺以挑战者身份对隆达·罗西的冠军地位发起冲击，双方均展现出对胜利的渴望与自信。
当时罗西在Instagram上回应称要击败贾斯蒂诺，但最终罗西在UFC193中被霍尔姆踢中头部KO。仍感兴趣比赛：贾斯蒂诺表示自己仍在按照计划降重，下一场比赛预计将在明年1月以140磅的体重进行。她认为在罗西和霍尔姆的二番战中霍尔姆仍会获胜，不过自己依然很有兴趣和罗西一战。
位居第二的是隆达·罗西，作为奥运会柔道奖牌得主、UFC冠军头衔卫冕次数最多的女性记录保持者，以及首位入选UFC名人堂的女性，罗西是女子MMA发展到今天的重要推动力。尽管她在职业生涯中最终败给了霍尔姆，并在一年后输给了阿曼达·努内斯，但没有人会否认她曾经的不可战胜神话。
惊掉下巴!UFC历史上令人瞠目结舌的5大冠军战
1、UFC历史上有多场令人瞠目结舌的冠军战，以下是一些经典案例：隆达-罗西 vs 霍莉-霍尔姆（UFC 193）赛前，隆达-罗西作为女子雏量级统治者保持全胜战绩，被广泛看好。然而，霍尔姆凭借出色的脚步移动和防守意识，将比赛控制在站立阶段，最终以一记高扫踢KO终结罗西的不败金身。这场逆袭成为UFC历史上最经典的冷门之一。
